{"id":292,"date":"2019-08-15T12:28:19","date_gmt":"2019-08-15T12:28:19","guid":{"rendered":"http:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/?page_id=292"},"modified":"2021-03-04T12:06:34","modified_gmt":"2021-03-04T12:06:34","slug":"tehtavakortit-liikunta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/tehtavakortit-liikunta\/","title":{"rendered":"Teht\u00e4v\u00e4kortit &#8211; Liikunta"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_image src=&#8221;http:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/tk2.png&#8221; align=&#8221;center&#8221; align_tablet=&#8221;center&#8221; align_phone=&#8221;&#8221; align_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;3.26.8&#8243; max_width=&#8221;26%&#8221; max_width_tablet=&#8221;&#8221; max_width_phone=&#8221;57%&#8221; max_width_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; module_alignment=&#8221;center&#8221; animation_style=&#8221;fade&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; header_font_size=&#8221;48px&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;39px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;31px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">LIIKUNTA<\/h1>\n<p style=\"text-align: center;\">TEHT\u00c4V\u00c4KORTIT<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Liikunta-teema sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kuusi teht\u00e4v\u00e4korttia.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; module_id=&#8221;kortti&#8221; _builder_version=&#8221;3.26.8&#8243;][et_pb_fullwidth_menu menu_id=&#8221;9&#8243; fullwidth_menu=&#8221;off&#8221; _builder_version=&#8221;3.26.8&#8243; menu_text_color=&#8221;#ffffff&#8221; menu_font_size=&#8221;16px&#8221; background_color=&#8221;#1e1e1e&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221;][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243; max_width=&#8221;962px&#8221; custom_padding=&#8221;19px|0px|16px|0px|false|false&#8221; use_custom_width=&#8221;on&#8221; custom_width_px=&#8221;962px&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; header_font=&#8221;Oswald||||||||&#8221; header_text_color=&#8221;#474747&#8243; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; header_font_size_tablet=&#8221;&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221;]<\/p>\n<h1><strong>1. Tee suunnitelma liikkumisesta<\/strong><\/h1>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.4.4&#8243; header_font=&#8221;Oswald|||on|||||&#8221;]<\/p>\n<p>Kun liikut joka p\u00e4iv\u00e4, jaksat paremmin ja olosi on hyv\u00e4. Silloin on my\u00f6s helpompi opiskella.<br \/> Liikuntaa on helppo lis\u00e4t\u00e4 arkeen. Et tarvitse erityist\u00e4 liikuntaharrastusta. Sinun ei tarvitse liikkua niin tehokkaasti kuin pystyt tai laskea kaloreita. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 liikunnasta tulee hyv\u00e4 olo.<\/p>\n<p><strong>Vinkkej\u00e4:<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n on hyv\u00e4 kuulua ainakin 1 tunti kest\u00e4vyysliikuntaa. Siit\u00e4 puoli tuntia on hyv\u00e4 olla reipasta vauhtia. Kest\u00e4vyysliikuntaa ovat esimerkiksi reipas k\u00e4vely, h\u00f6lkk\u00e4, py\u00f6r\u00e4ily ja uiminen. Kest\u00e4vyysliikunnan aikana syd\u00e4men syke nousee ja sinua heng\u00e4stytt\u00e4\u00e4.\n<\/li>\n<li>Tee my\u00f6s joka viikko kolme kertaa liikuntaa, joka lis\u00e4\u00e4 voimaa ja notkeutta. Sit\u00e4 ovat esimerkiksi venyttely, jooga, pallopelit ja tanssi.\n<\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 ole pitki\u00e4 aikoja paikallasi, vaan liiku aina kun voit. Pid\u00e4 usein taukoja ja venyttele tai k\u00e4vele. \u00c4l\u00e4 istu liikaa. V\u00e4henn\u00e4 ruutuaikaa ja katso v\u00e4h\u00e4n televisiota.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243;]<div id='wufoo-q1c1htcv16ppxrt'>\nFill out my <a href='https:\/\/alpofi.wufoo.com\/forms\/q1c1htcv16ppxrt'>online form<\/a>.\n<\/div>\n<script type='text\/javascript'>var q1c1htcv16ppxrt;(function(d, t) {\nvar s = d.createElement(t), options = {\n'userName'      : 'alpofi',    \n'formHash'      : 'q1c1htcv16ppxrt',    \n'autoResize'    :  true,   \n'height'        : '1549',      \n'async'         :  true,          \n'header'        : 'show',      \n'host'          : 'wufoo.com',    \n'entSource'     : 'wordpress',   \n'defaultValues' : ''     \n,'ssl'          :  1           };\ns.src = ('https:' == d.location.protocol ? 'https:\/\/' : 'http:\/\/') + 'secure.wufoo.com\/scripts\/embed\/form.js';\ns.onload = s.onreadystatechange = function() {\nvar rs = this.readyState; if (rs) if (rs != 'complete') if (rs != 'loaded') return;\ntry { q1c1htcv16ppxrt = new WufooForm();q1c1htcv16ppxrt.initialize(options);q1c1htcv16ppxrt.display(); } catch (e) {}}\nvar scr = d.getElementsByTagName(t)[0], par = scr.parentNode; par.insertBefore(s, scr);\n})(document, 'script');<\/script> <noscript> <iframe height=\"1549\" allowTransparency=\"true\" sandbox=\"allow-top-navigation allow-scripts allow-popups allow-forms allow-same-origin allow-popups-to-escape-sandbox\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"width:100%;border:none;\"src=\"https:\/\/alpofi.wufoo.com\/embed\/q1c1htcv16ppxrt?entsource=wordpress\"><a href=\"https:\/\/alpofi.wufoo.com\/forms\/q1c1htcv16ppxrt?entsource=wordpress\" rel=\"nofollow\">Fill out my Wufoo form!<\/a><\/iframe> <\/noscript>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_blurb url=&#8221;\/selkosuomi\/tehtavakortit-liikunta-2\/#kortti&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; font_icon=&#8221;%%3%%&#8221; icon_color=&#8221;#ffffff&#8221; use_circle=&#8221;on&#8221; circle_color=&#8221;#008ad2&#8243; _builder_version=&#8221;4.9.0&#8243; header_font=&#8221;||||||||&#8221; header_text_align=&#8221;center&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"\/selkosuomi\/tehtavakortit-liikunta-2\/#kortti\">Siirry seuraavaan korttiin<\/a><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LIIKUNTA TEHT\u00c4V\u00c4KORTITLiikunta-teema sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kuusi teht\u00e4v\u00e4korttia.1. Tee suunnitelma liikkumisestaKun liikut joka p\u00e4iv\u00e4, jaksat paremmin ja olosi on hyv\u00e4. Silloin on my\u00f6s helpompi opiskella. Liikuntaa on helppo lis\u00e4t\u00e4 arkeen. Et tarvitse erityist\u00e4 liikuntaharrastusta. Sinun ei tarvitse liikkua niin tehokkaasti kuin pystyt tai laskea kaloreita. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 liikunnasta tulee hyv\u00e4 olo. Vinkkej\u00e4: Jokaiseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n on hyv\u00e4 kuulua ainakin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-292","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":843,"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/292\/revisions\/843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tyokykypassi.fi\/selkosuomi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}